La meditación mejora el control de emociones y la atención

Las técnicas de meditación que enseñan a los practicantes a lograr el llamado “estado de silencio mental” permiten desarrollar un mayor volumen en la materia gris de la región del lóbulo frontal medial, la cual está asociada al control cognitivo, emocional y el proceso de atención “arriba – abajo”; igualmente se pudo corroborar que el estado de silencia mental durante la meditación aumenta la actividad en regiones como la ínsula del cerebro y el putamen anterior bilateral, áreas neuronales que son fundamentales en procesos mentales como la interocepción, las emociones y la regulación de la atención.

Dichos beneficios del estado de silencio mental han sido recientemente confirmados mediante investigaciones en neurociencia (https://ac.els-cdn.com/S0306452217309077/1-s2.0-S0306452217309077-main.pdf?_tid=ee73bc41-cdde-4fe5-b1d7-538eef067589&acdnat=1523037395_7c7f7d3577604f1f001133c292c990b7) que han estudiado las regiones del cerebro asociadas con el volumen y la conectividad funcional, para ello se han utilizado técnicas de resonancia magnética que han permitido identificar los correlatos neurales asociados a la profundidad del silencio mental que alcanzan las personas durante la meditación, permitiendo probar que hay una correlación en el aumento del volumen de la materia gris y la profundidad del silencia mental.

Existen regiones en el cerebro que se ya han identificado como funcionalmente asociadas al estado de meditación, pero en este caso se logró observar que hay aumento en el volumen de la materia gris en la corteza prefrontal medial y la corteza cingulada anterior rostral, las redes medial frontoinsular-estriatal que se correlacionan con la profundidad del silencio mental alcanzado.

Este hallazgo es relevante al relacionarlo con la conectividad funcional (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4418791/) que se define como la dependencia temporal de la actividad neuronal entre regiones cerebrales anatómicamente separadas (6). Esa dependencia temporal se relaciona con la conectividad estructural, o sea, con las conexiones fasciculares directas que pueden estudiarse mediante métodos de RM basados en difusión (RM tractografía) (7). Sin embargo, la conectividad funcional también puede existir entre regiones que no estén directamente enlazadas por haces axonales. La comunicación funcional entre regiones es de suma importancia para llevar a cabo procesos cognitivos integrando información a través de diferentes regiones cerebrales (integración funcional) (8). Estudiando la actividad intrínseca espontánea por el método de RMf-reposo, es posible delimitar redes o circuitos de conectividad funcional completos que, a su vez, resultan útiles para conocer más a fondo la organización del cerebro y así delinear los posibles correlatos neuronales relacionados con diferentes patologías”.